Δίνεις μια υπόσχεση στον εαυτό σου και την παραβαίνεις ξανά και ξανά;
Όταν δεν τηρείτε τις υποσχέσεις σας στον εαυτό σας, στέλνετε ένα ισχυρό μήνυμα στον εαυτό σας για την αξιοπιστία σας. Όταν δεν εμπιστεύεσαι κάποιον, διεισδύει σε όλους τους τομείς εμπιστοσύνης μαζί του και αυτό διαταράσσει τη σχέση σου με τον εαυτό σου και τη σχέση σου με τους άλλους.
Με λίγα λόγια, όταν δεν τηρούμε τις υποσχέσεις μας στον εαυτό μας, χάνουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.
Από την άλλη πλευρά, καθώς τηρείτε τις υποσχέσεις σας στον εαυτό σας, οικοδομείτε εμπιστοσύνη, αναπτύσσετε αυτοπεποίθηση και αυτή εκπέμπεται σε όλους τους τομείς της ζωής σας και του κόσμου.
Μπορεί να σκέφτεστε, αλλά έχω ήδη μπλέξει τόσες φορές και δεν εμπιστεύομαι τον εαυτό μου. Πώς μπορώ να το διορθώσω; Διορθώνεται καν; Η απάντηση είναι ναι. Διανυκτέρευση? Σίγουρα όχι, αλλά με την πάροδο του χρόνου; Απολύτως!
Ξεκινά κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο σχετίζεστε με τον εαυτό σας. Δημιουργήστε κανόνες δέσμευσης που σέβονται τη σχέση σας με τον εαυτό σας, επειδή η σχέση με τον εαυτό σας είναι ο οδηγός για όλες τις άλλες σας.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που πρέπει να εφαρμόσετε για να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας:
1. Μην δίνετε μια υπόσχεση που δεν μπορείτε να τηρήσετε.
Πολλοί από εμάς είμαστε πολύ καλοί στο να προσέχουμε να μην υποσχεθούμε κάτι στα παιδιά μας, στους φίλους μας ή στους συναδέλφους μας που δεν μπορούμε να τηρήσουμε. Γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η φήμη και η αξιοπιστία μας στον κόσμο. Αλλά συχνά δεν το σκεφτόμαστε διπλά να απογοητεύσουμε τον εαυτό μας. Βιαστούμε σε υποσχέσεις που δεν έχουμε δημιουργήσει την υποδομή για να τηρήσουμε.
Έτσι, προτού αρχίσετε να αναλαμβάνετε δέσμευση στον εαυτό σας, αναρωτηθείτε: «Είναι ρεαλιστικό αυτό;» «Μπορώ πραγματικά να κάνω ή όχι αυτό το πράγμα και να το διατηρήσω;» Εάν όχι, μην δεσμευτείτε, αλλά αντίθετα, βρείτε μια μικρότερη ενέργεια προς αυτόν τον στόχο που μπορείτε να δεσμευτείτε.
Θυμηθείτε, θέλω να είμαι αξιόπιστος και δεσμεύομαι να ανακτήσω την εμπιστοσύνη μου.
Για παράδειγμα, μου αρέσει να γράφω όλες τις δεσμεύσεις μου για τον εαυτό μου ως υπενθύμιση. Και είναι ευαίσθητα στο χρόνο. Σπάνια λέω – από εδώ και πέρα. Αντίθετα, λέω ότι το επιλέγω για αυτό το χρονικό διάστημα.
Για τις επόμενες 4 εβδομάδες, θα ξυπνάω κάθε πρωί στις 5 το πρωί για να γράψω ή θα κόψω τα δημητριακά από τη διατροφή μου. Να γιατί. Εάν ξεκινήσω αυτό το σχήμα και δεν μου αρέσει ή δεν μου λειτουργεί, ξέρω ότι μπορώ να το σταματήσω σε ένα μήνα. Αλλά δεν θα το παρατήσω αυτή τη στιγμή γιατί δεσμεύτηκα και υπάρχει κάτι που πρέπει να κερδίσω αν το τηρήσω. Αν πω, από εδώ και στο εξής, προετοιμάζομαι για αποτυχία.
Όταν κάνω αυτές τις αλλαγές, προσθέτω μια γραπτή δήλωση στον εαυτό μου.
Το κάνω αυτό γιατί αγαπώ τον εαυτό μου.
2. Ποτέ μα ποτέ μην χρησιμοποιείτε τις λέξεις «ελπίζω» όταν πρόκειται για τον εαυτό σας. Είστε η μοναδική και μοναδική οντότητα σε αυτόν τον κόσμο που μπορείτε να ελέγξετε.
Μπορείτε να ελπίζετε ότι τα πράγματα θα συμβούν, μπορείτε να ελπίζετε ότι οι άλλοι θα συμπεριφερθούν ή θα αντιδράσουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αλλά δεν μπορείτε να ελπίζετε ότι θα κάνετε κάτι. Όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη γλώσσα, «ελπίζω να μπορώ να μείνω σε αυτή τη δίαιτα» ή «ελπίζω να μην αντιδράσω υπερβολικά», κάνετε μια άμεση δήλωση στον εαυτό σας ότι δεν έχετε τον έλεγχο του εαυτού σας και επομένως δεν είστε αξιόπιστοι. Δεν ελπίζετε πλέον για τη δική σας συμπεριφορά, εντάξει; Αντικαταστήστε αυτές τις λέξεις με «Επιλέγω». «Επιλέγω να αντιδράσω ήρεμα». «Επιλέγω να μείνω σε αυτό το διατροφικό πρόγραμμα για αυτήν την εβδομάδα». Δεν με νοιάζει αν είναι μέρα και πρέπει να κάνεις αυτή την επιλογή εκ νέου κάθε μέρα. Πάρτε πίσω τη δύναμή σας και χρησιμοποιήστε τις λέξεις «επιλέγω».
3. Κάντε επιλογές, συμφωνίες και υποσχέσεις στον εαυτό σας που δεν βασίζονται σε κάποια στιγμή του χρόνου ή σε κάτι εξωτερικό προς τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, πρέπει να χάσω βάρος για αυτό το γεγονός ή να ταιριάξω σε αυτό το φόρεμα…
Τι συμβαίνει όταν η εκδήλωση έχει τελειώσει ή έχετε φορέσει το φόρεμα; Η λογοδοσία σας μόλις εξαφανίστηκε. Το γιατί μόλις εξαφανίστηκε – και αναρωτιέσαι γιατί οπισθοδρόμησες. Το γιατί σας πρέπει να είναι μεγαλύτερο αν θέλετε να το διατηρήσετε πέρα από ένα συγκεκριμένο γεγονός. Εάν δεν το κάνετε, τότε κάντε το σαφές στον εαυτό σας και αυτό χτίζει επίσης εμπιστοσύνη.
Όταν δεν μπορείς να εντοπίσεις κάποιον και είναι εξαιρετικά ασαφής, δεν τον εμπιστεύεσαι. Το ίδιο ισχύει και για τον εαυτό σου.
Όταν κάποιος αθετεί μια υπόσχεσή σας, δεν είναι εύκολο ή σοφό να τον εμπιστευτείτε ξανά αμέσως – λειτουργεί το ίδιο με τις δικές σας αθετημένες υποσχέσεις στον εαυτό σας. Πρέπει να κερδίσετε την εμπιστοσύνη σας στα παιδικά βήματα με συνέπεια με την πάροδο του χρόνου. Αλλά μπορείτε και θα εμπιστευτείτε ξανά τον εαυτό σας.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να αλλάξει τις συνήθειές σας. Μην βασίζεστε στα συναισθήματά σας ή στις ορμές σας. Θα σας προδίδουν κάθε φορά όταν πρόκειται για τη δύναμη της θέλησης να αλλάξετε συμπεριφορά.
4. Οι δυνατές γυναίκες δεν αναρωτιούνται αν τους αρέσει. Είναι μια άσχετη ερώτηση όταν έχεις αναλάβει μια δέσμευση.
Εκπαιδεύτηκα για τον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης χωρίς να κάνω ποτέ αυτή την ερώτηση στον εαυτό μου όταν χτύπησε το ξυπνητήρι στις 4 το πρωί. Θα υπάρξουν στιγμές που θα είναι άβολο όταν δεν το νιώθεις, όταν δεν νιώθεις καν καλά πια, όταν αναρωτιέσαι γιατί το κάνεις αυτό. Είναι εντάξει. Αυτή είναι μια υπόσχεση που δώσατε στον εαυτό σας και μπορείτε να τα αξιολογήσετε όλα αυτά αργότερα, αλλά μην αναρωτηθείτε τη στιγμή της υλοποίησης αν σας αρέσει.
Και τέλος, περάστε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας. Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας. Γνωρίστε τον εαυτό σας και θα προγραμματίσετε καλύτερα και θα κάνετε πιο σοφές, πιο αγαπημένες επιλογές για τον εαυτό σας. Αυτό χτίζει επίσης εμπιστοσύνη. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πρώτα ότι έχετε μια σχέση με τον εαυτό σας. Έχετε υποχρέωση απέναντι στον εαυτό σας και η σχέση σας χρειάζεται συντήρηση – όπως και όλοι.
Αυτό φροντίζεις τον εαυτό σου. Εργάζεστε ενάντια σε μια ανθυγιεινή κίνηση που δεν είναι, στον πυρήνα, αυτός που είστε. Δεν είσαι ο εχθρός. Είσαι φίλη σου και μπορείς να είσαι καλή μητέρα για τον εαυτό σου.
Αν πέσετε από το βαγόνι, ξαναπήγαινε αμέσως. Ήρθε η ώρα να μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τον εαυτό σας, αδελφή.
Το έχεις αυτό φίλε μου!
