Βλέπω μια τάση γενικής θλίψης με τους πελάτες μου καθώς ο κόσμος ανοίγει. Και αν το νιώθουν, εικάζω ότι μπορεί να νιώθετε κι εσείς.
Φαίνεται ότι θα έπρεπε να γιορτάζουμε, αλλά πολλοί μου λένε ότι αισθάνονται ότι δεν υπάρχει τίποτα για να γιορτάσουν. Τόσα πολλά είναι αβέβαια και οι άνθρωποι αισθάνονται γενικά μια φανκ.
Πώς μπορεί λοιπόν μια δυνατή γυναίκα να δημιουργήσει χώρο για τη θλίψη σου όταν όλοι σε θέλουν δυνατό;
Είχα περιόδους στη ζωή μου που ένιωθα άσχημα. Δεν θα το έλεγα κλινική κατάθλιψη, αλλά η διάθεσή μου έπεσε. Μπορούσα συνήθως να το εντοπίσω σε κάτι και μερικές φορές όχι, αλλά βουρκούσα και ένιωθα μελαγχολικός. Ξάπλωσα στον καναπέ ή στο κρεβάτι όλη μέρα και αποσυρόμουν μέσα και σκεφτόμουν ή επεξεργαζόμουν μέχρι να έπεφτε το κύμα και να ένιωθα ξανά σαν φυσιολογικός. Ποτέ δεν το σκέφτηκα πολύ μέχρι που απέκτησα τον πρώτο μου γιο.
Ήταν περίπου ενός έτους και κάτι με απασχολούσε στη ζωή μου. Ένιωσα αυτή τη γνώριμη επιθυμία να βυθιστώ χαμηλά. Ήταν μια τόσο τρομακτική εμπειρία γιατί, για πρώτη φορά στη ζωή μου, δεν μπορούσα να κουλουριθώ σε μια μπάλα και να περιμένω να περάσει το κύμα. Είχα ένα αγοράκι που με κοίταζε ενθουσιασμένος για να κάνω όλα τα συνηθισμένα πράγματα που έκανα κάθε μέρα για να τον φροντίζω. Ένιωσα τόσο εξαπατημένη, χαμένη και θυμωμένη.
Θυμάμαι να σκεφτόμουν, Δεν έχω καν τον χώρο να στεναχωρηθώ γιατί πρέπει να τον νοιάζομαι. ΟΦυσικά, ένιωθα ακόμα λυπημένος, αλλά δεν μπορούσα πλέον να κάνω τον χώρο που έκανα για τη λύπη μου. Έπρεπε να στεναχωριέμαι ανάμεσα στις ρωγμές. Δεν μπορούσα εύκολα να κάτσω μαζί του και να το δουλέψω γιατί με χρειαζόταν παρούσα και δυνατή. Χρειαζόταν να χαμογελάσω και να τραγουδήσω τις παιδικές ρίμες και να διαβάσω τα βιβλία, όταν ήθελα πολύ να κουλουριθώ και να μπω μέσα για λίγο.
Ίσως νιώθετε έτσι τώρα. Ίσως δεν είναι ένα παιδί, ίσως είναι μερικά παιδιά ή ίσως είναι η δουλειά σας ή η οικογένειά σας ή οποιοδήποτε άλλο άτομο ή υποχρέωση για την οποία πρέπει να είστε δυνατοί και παρόντες, είτε το θέλετε είτε όχι. Μερικές φορές χρειάζεται να νιώθεις λύπη στις ρωγμές.
Θέλω να το ξεκαθαρίσω αυτό, δεν είμαι εδώ σήμερα για να σας πω πώς να μη λυπηθείτε. Δεν υπάρχουν 7 τρόποι για να τα κάνετε όλα καλύτερα σήμερα. Κανείς από εμάς δεν έχει ένα μαγικό ραβδί για να σβήσει τον COVID, να φέρει πίσω τις χαμένες δουλειές, τις σχέσεις, την παιδική ηλικία των παιδιών μας ή ακόμα και τις ανέμελες μέρες της νιότης μας.
Είμαι εδώ για να σας κρατήσω το χέρι για ένα λεπτό και να σας δείξω πώς να κρατάτε το δικό σας.
Πρώτον, αγαπητέ μου φίλε, συνέχισε να περπατάς—ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μου έδωσε ο γιος μου όταν ήταν μικρός ήταν ότι μου έμαθε την πράξη να περπατάω. Όταν οι απαιτήσεις της ζωής δεν σε αφήνουν να καθίσεις με τη θλίψη σου, πρέπει να τη διαβάσεις με διαφορετικό τρόπο. Όταν σταματήσεις να προσπαθείς να εξαφανίσεις τη θλίψη και επιτρέψεις στον εαυτό σου να τη νιώσει, το βάρος της διόρθωσής της φεύγει. Έχετε συνειδητοποιήσει ότι η προσπάθεια να διορθώσετε τη θλίψη σας είναι ένα περιττό βάρος που βάζετε στον εαυτό σας;
Από τη γέννηση μας διδάσκονται ότι πρέπει να αποφεύγουμε τα θλιβερά συναισθήματα. Θέλουμε να κάνουμε τα μωρά να σταματήσουν να κλαίνε, μερικές φορές μας λένε ξεκάθαρα, «μην λυπάσαι, σταμάτα να κλαις. Είσαι εντάξει.“ Αλλά δεν είσαι καλά. Γι‘ αυτό κλαις.
Ο Robert Firestone, συγγραφέας και ψυχολόγος το επεσήμανε «Όταν νιώθουμε θλίψη, μας επικεντρώνει». Όταν ονομάσετε το συναίσθημα, αναγνωρίστε το και κάντε άλλο ένα βήμα μπροστά. Χωρίς παραλείψεις, χωρίς χαρούμενα τρεξίματα, αλλά μόνο το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, γνωρίζοντας ότι ο τρόπος που νιώθετε είναι εντάξει, στην πραγματικότητα σας επιτρέπει να αισθάνεστε υγιείς, να συγκεντρώνεστε και να χτίζετε ανθεκτικότητα. Όταν το κόβετε, το σπρώχνετε προς τα κάτω ή προσπαθείτε να το κάνετε να φύγει πρόωρα, μπορεί να κινδυνεύετε να δημιουργήσετε μια επικίνδυνη κατάθλιψη.
Όταν είστε απασχολημένοι και έχετε υψηλές απαιτήσεις για το χρόνο σας, είναι πραγματικά πιο εύκολο μερικές φορές να αγνοήσετε τη θλίψη σας και απλώς να αντέξετε τη δύναμη – μερικές φορές είναι η μόνη σας επιλογή. Αλλά υπάρχουν πάντα ρωγμές – ακόμα και στα πιο πολυσύχναστα προγράμματα όπου μπορείτε να εστιάσετε στα συναισθήματά σας.
Ίσως δεν υπάρχει χρόνος να κουλουριαστείτε στο κρεβάτι για μια μέρα, αλλά μπορείτε να βρείτε πέντε λεπτά για να ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας και απλά να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει. Καμία κρίση. Μερικές φορές αυτό μπορεί να επιταχυνθεί χρησιμοποιώντας τη φωνή σας. Όταν είστε ξαπλωμένοι, αφήστε έναν βαθύ αναστεναγμό, με ίσως κάποιο ήχο ή ένα μουγκρητό. Ο ήχος της γκρίνιας σας μπορεί να έχει πρόσβαση σε βαθιά συναισθήματα που θαμμένα λίγο πιο γρήγορα. Για άλλη μια φορά δεν υπάρχει καμία σχέση με αυτό. Απλώς νιώστε και αφήστε τα δάκρυα να κυλήσουν αν πρέπει. Θεραπεύουν.
Η απώλεια προκαλεί απώλεια και όταν είμαστε λυπημένοι, υπάρχει συχνά ένα βαθύτερο πηγάδι πόνου στο οποίο μπορούμε εύκολα να αξιοποιήσουμε. Μπορεί να αισθάνεται συντριπτικό. Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι συνήθως δεν πρόκειται για το παρόν. Αφορά αυτό που φοβάστε ότι θα συμβεί στο μέλλον ως αποτέλεσμα των συναισθημάτων σας ή των πράξεών σας ως απάντηση σε ένα συναίσθημα. Εάν κάνετε έναν έλεγχο κατάστασης γύρω σας, αυτή τη στιγμή, είστε εντάξει.
Ρώτα, τι μου λέει η λύπη μου; Ο θυμός μας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά, η χαρά μας λέει ότι κάτι είναι πολύ σωστό, η λύπη μας λέει ότι κάτι έχασες. Τι έχεις χάσει;
Μόλις αναγνωρίσετε κάποια απώλεια, νομίζω ότι είναι σημαντικό να διαφοροποιήσετε την αυτολύπηση από τη θλίψη. Μπορεί να αισθάνεστε υπερβολικά επιεικώς να δίνετε στον εαυτό σας συμπόνια για τη θλίψη σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι απλώς θα βυθιστείτε στην αυτολύπηση. Λοιπόν, ας το δούμε αυτό. Η αυτολύπηση είναι ουσιαστικά μια άχρηστη κατάσταση διάθεσης. Η αυτολύπηση είναι μια κατάσταση κολλήματος. Είναι μια στάση του «πάντα θα είναι αυτό και δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι‘ αυτό».
Παρόλο που χρειάζεται να κάνουμε μια παύση και να νιώσουμε τα συναισθήματα, εξυπηρετούμε καλύτερα τον εαυτό μας περπατώντας μέσα από αυτά, όχι βουτηγμένα σε αυτά.
Η λύπη σου δεν σε καθορίζει και δεν χρειάζεται καν να ορίζει τη στιγμή. Είναι απολύτως δυνατό να δεις την ομορφιά στη λύπη, να νιώθεις λύπη και χαρά ταυτόχρονα και να ξέρεις ότι τίποτα δεν μένει ίδιο ποτέ και έτσι θα περάσει κι αυτό.
Έτσι, ο τρόπος που περπατάς μέσα από τη λύπη σου είναι με συμπόνια προς τον εαυτό σου. Δεν πειράζει να το κοιτάς σαν κανό στο νερό, μπορεί να γέρνει στη μια πλευρά και μετά να γέρνει προς την άλλη. Θα μπορούσατε να ακολουθήσετε μια σκληρή γραμμή μεταξύ συμπόνιας και αυτολύπησης για ένα λεπτό, αλλά θα διορθώσετε τον εαυτό σας. Εμπιστευτείτε τη διαδικασία και ξέρετε ότι οι προθέσεις σας δεν είναι να μείνετε κολλημένοι, αλλά να προχωρήσετε. Το μυαλό σας θα ακολουθήσει το παράδειγμά σας.
Τέλος, σας ενθαρρύνω να βρείτε ένα κομμάτι Θεού στη θλίψη σας – η Melissa Maimone έγραψε ένα εξαιρετικό βιβλίο που ονομάζεται Radiant Midnight, όπου μιλάει για την εύρεση των δώρων σε ένα σκοτεινό μέρος. Σας ενθαρρύνω να το διαβάσετε αν πιάνετε τον εαυτό σας να κολλάει στη θλίψη. Στο άλλο της βιβλίο, Gathering Dandelions, η Melissa λέει: Κρατήστε την ελπίδα ότι στη μέση αυτής της συνηθισμένης, σπασμένης ζωής, είστε βαθιά φροντισμένοι, περίπλοκα γνωστός και απίστευτα αγαπημένοι από τον Θεό.
Νομίζω ότι αυτά τα λόγια είναι όμορφα και με παρηγορούν. Δεν τα διορθώνουν όλα, αυτό είναι σίγουρο, αλλά δίνοντας στον εαυτό σου αυτοσυμπόνια. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεται λυπημένος στις ρωγμές μιας πολυάσχολης ζωής, νοιάζεστε και συνδέεστε βαθύτερα με τον εαυτό σας και όταν έρθει η χαρά, θα νιώθετε πολύ πιο έντονη, επειδή έχετε περπατήσει μέσα στο σκοτάδι.
Θέλω να σας αφήσω με λόγια ελπίδας.
Είθε αυτή η χρονιά να είναι γεμάτη με μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σας, στις σχέσεις σας και με τον Θεό.
