Αφαιρώντας το χάος από τη ζωή σας όταν είστε ευχαριστημένοι

0
Αφαιρώντας το χάος από τη ζωή σας όταν είστε ευχαριστημένοι

Νιώθετε υπερβολική δέσμευση; Ευέξαπτος? Νιώθετε ότι αναλαμβάνετε πάρα πολλά ή λέτε ναι και μετά νιώθετε συγκλονισμένοι – σαν να μην υπάρχει χώρος για εσάς στη ζωή σας;

Εδώ είναι η αλήθεια και δεν πειράζει αν είναι δύσκολο να την αποδεχτείς στην αρχή. Το χάος δημιουργείται από εσάς! Όχι άλλοι άνθρωποι. Αποτυγχάνετε να προστατεύσετε την επικράτειά σας. Όσο περισσότερο επιτρέπετε σε όλους να καταπατούν τη μέρα σας, τόσο περισσότερο θα το κάνουν την επόμενη μέρα. Δεν είναι δουλειά κανενός να ξέρει τα όριά σου, αλλά τα δικά σου. Και κανείς δεν έχει τη δυνατότητα ή το χρόνο να προσπαθήσει να διαβάσει το μυαλό σας. Οι άνθρωποι θα συνεχίσουν να ρωτούν και ειδικά αν πείτε ναι, θα συνεχίσουν να ρωτούν. Είναι δουλειά σου να φροντίζεις τον εαυτό σου.

Πραγματικά δεν έχει σημασία ποιο είναι το θέμα. Έχετε μια πόρτα στην ψυχή σας, τα συναισθήματά σας, το χρόνο σας, την ενέργειά σας. Αν το αφήσεις ανοιχτό, προκαλείς χάος. Έχετε και εσείς μερικά παράθυρα και μερικές φορές όταν κλείνεις την πόρτα, το χάος θα βρει ένα παράθυρο, σωστά;! Η δουλειά σας είναι να προστατεύετε την επικράτειά σας και να παρακολουθείτε τι μπαίνει.

Η καλύτερη προσέγγιση είναι να έχετε μια οθόνη φιλτραρίσματος, αλλά στην αρχή, μπορεί να μην ξέρετε πώς να φιλτράρετε και μπορεί να χρειαστεί να κρατήσετε αυτές τις πόρτες και τα παράθυρα κλειστά. Τελικά, θα μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα φίλτρα γιατί θα δείτε ότι:

Ο καθορισμός ορίων εξαλείφει το χάος σας.

Ποια είναι τα προσωπικά σας όρια;

Το προσωπικό μου όριο είναι ότι πρέπει να φροντίζω τον εαυτό μου. Η φροντίδα του εαυτού μου είναι στην κορυφή της λίστας των προτεραιοτήτων μου. Αυτό ακούγεται εγωιστικό, αλλά ξέρω ότι όταν το κάνω, μπορώ να φροντίζω την οικογένειά μου ακόμα καλύτερα.

Ποια είναι τα όρια της σχέσης σας;

Τα όρια της σχέσης μου απαιτούν αμοιβαιότητα. Συνήθιζα να μην έλεγα τίποτα, να το ρουφάω και να νιώθω κουρασμένος και αγανακτισμένος που έκανα όλη τη δουλειά στη σχέση μου. Τώρα, λέω τα δύσκολα ακόμα κι αν θυμώσει ο άντρας μου. Ξέρω ότι αν είμαι αναστατωμένος ή ενοχλημένος ή εκνευρισμένος, το να μην πω τίποτα δημιουργεί μεγαλύτερο πρόβλημα στην πορεία. Σας προσκαλώ τώρα να σκεφτείτε τα όρια της σχέσης σας. Τα έχεις;

Ποια είναι τα επαγγελματικά σας όρια;

Τα επαγγελματικά μου όρια είναι ότι δεν έχω προθεσμίες ή πίεση στον εαυτό μου για να απαντήσω σε μηνύματα – email, μηνύματα κειμένου, DM, φωνητικά μηνύματα. Συνειδητοποιώ ότι μπορώ να το κάνω αυτό γιατί είμαι το αφεντικό του εαυτού μου και δεν μπορούν ή πρέπει όλοι να έχουν αυτό το όριο. Συνειδητοποιώ επίσης ότι θα στενοχωρήσω κάποιους. Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι είναι αντιεπαγγελματικό, εκνευριστικό ή ασέβεια το να χρειάζεται για πάντα να ανταποκρίνεται ή να μην ανταποκρίνεται καθόλου. Υπάρχουν τόσες πολλές ώρες μέσα στην ημέρα και δεν μπορώ να επιτρέψω στο απροσδόκητο μήνυμα κάποιου να με κρατήσει από τη δουλειά ή την οικογένειά μου. Τα διαβάζω όλα και επιστρέφω όταν μπορώ. Αυτό είναι το όριο μου και δεν το προτείνω ως δικό σου. Μπορεί να μην είναι όριο για όλες τις εποχές της ζωής μου, αλλά με ελευθερώνει να ζήσω τη ζωή μου και να είμαι παραγωγικός.

Εάν δεν μπορείτε να απαντήσετε αυτή τη στιγμή, ποια είναι τα κύρια όριά σας, τότε δεν τα έχετε.

Ίσως σκέφτεστε, δεν είναι απλώς ένας κανόνας; Πώς είναι αυτά τα όρια;

Τα όρια είναι γραμμές στην άμμο που σχεδιάζετε για τον εαυτό σας. Δεν είναι μια μορφή ελέγχου άλλων ανθρώπων. Δεν είναι κανόνας που έχετε για κανέναν άλλον. Είναι μια γραμμή που τραβάτε για τον εαυτό σας. Δεν θα περάσω τα όρια στο άγχος ή το άγχος, προσπαθώντας να απαντήσω σε όλες τις ερωτήσεις που μου θέτουν οι άνθρωποι σχετικά με τους διαφορετικούς τρόπους επαφής μου. Δεν λέω ποτέ σε κανέναν τι μπορεί ή δεν μπορεί να κάνει. Θέτω ένα όριο στον εαυτό μου που μου επιτρέπει να ανταποκρίνομαι από τον καλύτερο εαυτό μου και με τρόπο που δεν με υπερφορολογεί.

Φυσιολογικά είμαι ευάρεστος των ανθρώπων. Μου αρέσει αυτό στον εαυτό μου. Μου αρέσει να βοηθάω και να είμαι χρήσιμος και απαραίτητος. Το γνωρίζω καλά. Είναι μέρος αυτού που με κάνει καλό σε αυτό που κάνω. Όμως, πρέπει να θυμάμαι ανά πάσα στιγμή:

Το χάος στη ζωή δημιουργείται από πάρα πολλά ναι.

Τα πάρα πολλά ναι δημιουργούν δυσαρέσκεια και βλάπτουν τις σχέσεις.

Όσο περισσότερο επιτρέπετε σε όλους να σας τραβούν και να καθορίζουν τι είναι σημαντικό στη ζωή σας, τόσο λιγότερο από τη δική σας ζωή προλαβαίνετε να ζήσετε. Δεν θέλετε να ζήσετε τη ζωή που σας έδωσε ο Θεός;

στο βιβλίο μου για τη φροντίδα του εαυτού μου, συζητώ πώς το να λες ΟΧΙ και να θέτεις όρια είναι το πιο θετικό πράγμα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου και τις σχέσεις σου.

Θα έχετε περισσότερη ενέργεια για να πείτε ναι στα σωστά πράγματα για εσάς, εάν επενδύσετε στη λέξη όχι.

Λοιπόν πώς το κάνουμε αυτό;

Θέστε τις προσδοκίες των ανθρώπων από εσάς πολύ νωρίς.

Όταν εντάχθηκα σε ένα νέο πρόγραμμα homeschool φέτος, είπα στον διευθυντή – δεν θα κάνω κανέναν εξωτερικό εθελοντισμό. Ήθελα πραγματικά να γίνω μέλος αυτής της κοινότητας, αλλά άκουσα ότι αυτή η κοινότητα ήταν πολύ μεγάλη καθώς απαιτούσε πολλή εξυπηρέτηση από τις μαμάδες τους. Έτσι, της είπα εκ των προτέρων να βεβαιωθεί ότι θα μπορούσα να χωρέσω ακόμα εδώ. Ήταν μια χαρά με αυτό.

Αλλά την πρώτη κιόλας μέρα του μαθήματος, σήκωσα το χέρι μου όταν έψαχνε για μια μαμά χάρτη, της οποίας τα καθήκοντα γίνονταν μόνο τη μέρα που ήμουν ήδη εκεί. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν αντίφαση, αλλά δεν ήταν ότι δεν ήθελα να βοηθήσω. Θυμηθείτε ότι είμαι ο λαός που ευχαριστεί. Ήταν ότι ήξερα ότι δεν μπορούσα να επενδύσω υγιεινά τον επιπλέον χρόνο μου για να το κάνω. Θα με πονούσε. Αυτή η δουλειά έγινε μέσα στο χρόνο που ήμουν ήδη εκεί και έτσι λειτούργησε. Παρόλο που της είπα ότι δεν προσφέρθηκα εθελοντικά, βρήκα έναν τρόπο να το δουλέψω χωρίς δυσαρέσκεια και μου αρέσει να είμαι μαμά χάρτη.

Έτσι, πρώτα, θέστε τις προσδοκίες των ανθρώπων από εσάς πολύ νωρίς.

Επόμενο. Πείτε όχι αυτόματα όποτε κάποιος σας ζητήσει κάτι.

Κάντε έναν κανόνα για τον εαυτό σας ότι η αρχική σας απάντηση θα είναι ένα όχι και πρέπει να αποδείξετε στον εαυτό σας γιατί πρέπει να είναι ένα ναι. Αυτή είναι η διαδικασία φιλτραρίσματος σας. Και προτού απαντήσετε, αναρωτηθείτε: είναι αυτή μια καλή επένδυση του χρόνου μου; Αυτό προάγει τους στόχους μου; Εάν η απάντηση είναι όχι. Η απάντησή σας είναι όχι.

Και σταμάτα με την εξήγηση. Δεν χρωστάς ένα σε κανέναν.

Οι άνθρωποί σας θα συνεχίσουν να ξεπερνούν τα όρια, ακόμα.

Ξέρω ότι μπορεί να ανησυχείτε μήπως απογοητεύσετε τους ανθρώπους. Επιτρέψτε μου να σας βοηθήσω με αυτό. ΕΣΥ ΘΑ. Θα απογοητεύσετε τους ανθρώπους και είναι σημαντικό να αρχίσετε να νιώθετε πολύ άνετα με την άβολη κατάσταση, ώστε να μπορέσετε τελικά να νιώσετε άνετα με αυτήν.

Το να λες ναι σε οτιδήποτε σημαίνει πάντα να λες όχι σε κάτι άλλο. Και όταν δεν μπορείτε να αξιοποιήσετε τα ναι σας επειδή ανησυχείτε τόσο πολύ για τους άλλους ανθρώπους, τότε καταλήγετε να απογοητεύετε τους ίδιους τους ανθρώπους που λέτε ότι είναι οι πιο σημαντικοί στη ζωή σας. Η Elayne Fluker ήρθε στην εκπομπή μου και μίλησε για το Getting Over I got It Syndrome και μου άρεσε αυτό που είπε σχετικά με το να μάθω να κάνω τις σκόπιμες επιλογές για το ποιον θα απογοητεύσετε. Αυτοί οι άνθρωποι και τα σενάρια θα αλλάξουν – αλλά δεν θα πρέπει να είναι πια η προσπάθεια να τους κάνεις όλους χαρούμενους και εντάξει. Έχει να κάνει με το να βεβαιωθείτε ότι δεν απογοητεύετε κάποιον που είναι η μεγαλύτερη προτεραιότητά σας.

Κανένα από αυτά τα βήματα δεν είναι εξαιρετικά εύκολο. Είναι εντάξει. Είναι καλό να κάνεις δύσκολα πράγματα. Ξεκινήστε με ένα. Δεν χρειάζεται να κάνετε μια τρελή ανακατασκευή ολόκληρου του συστήματός σας. Κάντε μικρά βήματα και δεσμευτείτε να βγάλετε το χάος από τη ζωή σας.

Το έχεις αυτό!

Schreibe einen Kommentar